top of page

Kommandantin OFF DUTY
Summer Edition (Eis statt Fleiß)

Diesen Sommer erkenne ich meine Grenzen, sage klar "Nein" und bleibe auch dabei.

Bild Cope Cart Summer Special.jpg

In 14 Tagen lernst du, deine eigenen Bedürfnisse besser wahrzunehmen- und für diese auch einzustehen.
Schritt für Schritt beginnst du bewusst Grenzen zu setzen.
Damit dieser Sommer dir gehört- und nicht allen anderen.

Als berufstätige Frau sagst du immer zu allem JA-
vielleicht kennst du das auch....

...deine Kollegin kommt einen Tag vor ihrem geplanten Urlaub zu dir und bittet dich, ihre Präsentation fertigzustellen, die sie nicht mehr geschafft hat.

Du sagst Ja – und weißt in dem Moment schon, dass dich dieses Ja die nächsten beiden Tage Überstunden kostet.

Bei 30 Grad im Büro.

Du hättest dir aber gewünscht, pünktlich Feierabend zu machen, um dich mit deinen Freundinnen im Eiscafé zu treffen…

​

 

...deine beste Freundin lädt dich für Samstagabend zur Grillparty ein, und dir ist sofort klar: die ganze Vorbereitung wirst du ihr nicht allein überlassen.

Also bringst du Kartoffelsalat mit… und einen Dip…und ein Dessert. Achja, und ein Kuchen darf auch nicht fehlen!

Am Morgen danach stehst du natürlich auch beim Aufräumen parat.

Eigentlich wolltest du aber an diesem Wochenende mit dem Fahrrad an den See fahren und dort liegen bleiben, bis dein Handtuch zu heiß zum Aushalten und deine Sonnencreme aufgebraucht ist. Stattdessen stehst du ab Freitagabend durchgehend in der Küche – bis Samstagnachmittag, wenn die Party losgeht.

 

 

...drei Nachbarn sind im Urlaub, und alle fragen dich – Katzen füttern, nach dem Mähroboter schauen, Pakete annehmen, Blumen gießen, Rollläden hoch- und runterziehen. Und natürlich auch die Tomaten ernten!

Du sagst zu allem Ja.

Obwohl du an genau diesen Wochenende eigentlich einen Kurztrip mit deiner besten Freundin geplant hattest. Tja, Pech für den Trip! 

Stell dir vor, dein Sommer 2026 kann so aussehen...

Eistüten

Deine Kollegin kommt einen Tag vor ihrem geplanten Urlaub zu dir und bittet dich, ihre Präsentation fertig zu stellen. Du hältst kurz inne, spürst: du hast selbst noch genug auf dem Tisch. Du sagst: “Ich schau, was ich einbauen kann, aber die ganze Präsentation schaff ich nicht. Hol doch noch jemand anderen mit ins Boot, dann können wir die Aufgaben aufteilen.” Kein schlechtes Gewissen, keine Überstunden bei 30 Grad – nur ein Feierabend, der auch wirklich einer ist.

Deine beste Freundin lädt dich zum Grillfest ein. Du sagst zu – aber diesmal bringst du nur den Kartoffelsalat mit, nicht die halbe Küche. Samstagvormittag liegst du stattdessen mit dem Rad am See, bis dein Handtuch zu heiß zum Aushalten ist. Abends bist du entspannt bei der Feier statt erschöpft von zwei Tagen Vorbereitung.

Gegrillte Maiskolben
Bucht

Deine Nachbarn fragen dich wegen Katzen, Mähroboter und Tomaten, weil sie im Urlaub sind. Du sagst: "Die erste Woche übernehme ich die Aufgaben gern. Ab dem Wochenende bin ich selbst nicht da – dann darfst du bitte jemand anderen fragen. So viel ich weiß sind Meiers von gegenüber in der Woche zu Hause.“ Du bietest weiterhin deine Hilfe an. Der Kurztrip mit deiner besten Freundin am Wochenende findet trotzdem statt – weil du ihn dir diesmal nicht wegnehmen lässt.

Seesterne auf Sand
WallstreetBulle und ich.jpg

Hi, ich bin die Nati!

​

Ich  habe das Summer Special "Kommandantin OFF DUTY (Eis statt Fleiß)" entwickelt, da ich in letzter Zeit selbst gemerkt habe, wie oft ich “Ja” sage, obwohl ich eigentlich “Nein” meine.

Das Neinsagen an sich war für mich lange ein echtes Thema – teilweise hab mich einfach nicht getraut, aber genau so oft habe ich einfach auch meine eigenen Grenzen einfach nicht bewusst wahrgenommen.

Und als ich das dann endlich geschafft habe - meine Grenze zu erkennen und ein entsprechendes "Nein" auf eine Anfrage oder Bitte über meine Lippen zu bringen - kam sofort danach das nächste Problem:

​

das schlechte Gewissen.

​

Ich habe gemerkt, dass Grenzen setzen nicht mit dem Nein aufhört, sondern erst dann richtig anfängt.

Und ich denke, ich bin mit diesem Problem nicht alleine.

 

Aus genau dieser Erfahrung ist “Kommandantin OFF DUTY” entstanden.

Kein Programm, um zur perfekten Nein-Sagerin zu werden – sondern eine kleine Begleitung, damit dieser Sommer wirklich dir gehört.

Das war für meinen Sommer auch mein größter Wunsch, und ich bin meinem Ziel wirklich einen großen Schritt näher gekommen.

Das erwartet dich im Mini-Programm "Kommandantin OFF DUTY"

  • 14 Tage Begleitung im Telegram-Kanal – kein Call, kein fester Termin, du entscheidest, wann du Zeit hast

  • Täglich ein kurzer Impuls – 5 bis 10 Minuten reichen

  • Einzelne Sheets zum Runterladen, passend zum jeweiligen Tag – kein Workbook, das irgendwo ungenutzt rumliegt

  • Woche 1: Du lernst, deinen inneren Druck wahrzunehmen, dein eigenes Bedürfnis zu erkennen, dir bewusst einen Moment Zeit zu nehmen, bevor du reagierst – und findest deine eigenen Worte fürs Neinsagen, für Familie, Freundeskreis und Job

  • Woche 2: Du übst das Neinsagen im echten Alltag, beobachtest das schlechte Gewissen, das dabei kommt – und merkst, wie es von Mal zu Mal leiser wird

  • Zum Abschluss: kurze Reflexion, was sich bei dir verändert hat

​

Zeitraum der Challenge: 17.08.2026 bis einschließlich 30.08.2026

(buchbar bis 16.08.2026 20:00 Uhr)

​

Dein Investment: 35€ (inclusive Mehrwertsteuer)

bottom of page